Conseil pour réussir l'arrêt du tabac

Conseils de base pour atteindre son objectif

Sommaire

Navigation tabac-cigarette

La dépendance au tabac
Impact du tabac sur le corps
Arrêter de fumer
Motivation pour arrêter

Méthode pour arrêter

Les médicaments
Pilule anti-tabac
Vaccin contre le tabac
Le tabacologue
La rechute
Tabac et prise de poids
Ne pas commencer
Cigarettes et les adolescents

Tabac & cigarette

Comprendre votre tabagisme vous sera utile pour arrêter.
Faites le point sur votre tabagisme pour personnaliser votre sevrage.
L'arrêt total du tabac doit précéder l'utilisation des substituts nicotiniques.
Il faut utiliser les substituts nicotiniques en suivant la bonne technique.
Vous devez adapter les substituts nicotiniques à votre dépendance.
Les substituts nicotiniques ne doivent pas apporter plus de nicotine que vos cigarettes.
Faites appel à votre médecin/pharmacien si vous avez un doute.
Prenez le temps de diminuer la quantité de "nicotine propre" à votre rythme.
La substitution nicotinique est une alliée, pas une complice.
Jetez paquet, briquet, cendrier.
La participation active du fumeur est indispensable.
Évitez le voisinage des rumeurs.
Cultivez votre motivation comme une graine.
Mettez de l'ordre dans votre tabagisme, cela va vous faciliter les choses.
Choisissez le bon moment et les bonnes circonstances pour arrêter.
Dans le premier temps : priorité absolue au sevrage. Par la suite : vigilance continue.
La respiration motivante complète/augmente l'action des substituts nicotiniques.
L'arrêt du tabac nécessite un changement de mode de vie complet.
Garder votre calme, ne pas reprendre de poids, vont vous aider à tenir la distance.

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La dépendance au Tabac
Le business de la cigarette Une cigarette non-nocive pour la santé ? Que trouve t'on dans la cigarette ? Le tabac dans le corps humain	Le cycle infernal de la dépendance au tabac La première cigarette Les différents niveaux de la dépendance	L'habitude de la cigarette Échecs au sevrage au tabac Processus du sevrage tabagique
Motivation pour arrêter la cigarette	Les bons conseils pour stopper la cigarette	Les substituts à la nicotine
Comprendre les risques du tabac Comment cessez de fumer ? Les motivations pour stopper la cigarette Les motivations physiques Les motivations psychologiques	Conseil pour réussir l'arrêt du tabac Les erreurs à éviter pour arrêter de fumer Arrêt du tabac et prise de poids Éviter l' irritabilité Analyse du tabagisme des adolescents	Arrêter de fumer aux substituts nicotiques Quel substitut nicotinique vous convient ? Les timbres à la nicotine Le spray nicotinique Inhaleur nicotique Gomme à mâcher nicotique Le comprimé nicotinique
Les F.A.Q sur l'arrêt du tabac
Mesure du Monoxide de carbone expiré Bienfaits précoces de l'arrêt Bienfaits tardifs de l'arrêt Arrêt du tabac, la première semaine Arrêt du tabac, la deuxième semaine Arrêt du tabac, la troisième semaine Arrêt du tabac, le deuxième mois Arrêt du tabac, le troisième mois Annoncez votre date d'arrêt à l'entourage Avertissez les autres Une arme contre vos rechutes Vous êtes adolescent ? Activité physique Action de la nicotine sur le corps Action des goudrons Composition de la fumée latérale Principe de l'arrêt chez la femme enceinte Fausses solutions pour se protéger Effets respiratoires Effets du tabac sur les infections Effets digestifs et urinaires du tabac Effets sur la reproduction chez la femme Effets sexuels du tabac chez l'homme Effets cardiovasculaires du tabac Etes-vous bien dosé en nicotine ? Dioxine, cadmium, nitrosamines et autres.... Vous êtes déprimé ? Les dépendances au tabac L'exposition au tabagisme passif	Le patch Peut-on associer patch et gomme ? Le laser L'hypnose Homéopathie, aromathérapie et vitamines Comment prendre les gommes ? Comment prendre les autres formes orales ? Quelques arnaques Les raisons de la prise de poids à l'arrêt Aujourd'hui, vous arrêtez Vous êtes dans une situation précaire Faut-il enlever le patch si on fume ? Environnement social La nicotine : un produit chimique Il n'y a pas de tabac non toxique Surdosage et toxicité de la nicotine Essayez les formes orales de substituts Sous dosage en nicotine Perturbation du sommeil sous traitement Le risque de rechute Evitez les rechutes Identifiez les situations de risque de rechute Si je reprends une cigarette Anticipez les rechutes Le tabac coûte de plus en plus cher Origine du monoxyde de carbone (CO) Origine des goudrons de la fumée du tabac Peut-on devenir dépendant aux substituts ?	Se préparer à l'arrêt Surveillez votre alimentation La cigarette roulée est encore plus toxique Changez vos habitudes de fumeur Vous êtes cardiaque La "méthode" Allen Carr L'acupuncture Les marques captivent toujours Locaux non-fumeurs Une industrie mondiale La gestuelle du tabac Votre pharmacien vous aide Votre médecin du travail vous aide Votre généraliste vous aide Vous avez un problème avec l'alcool Vous fumez le cigare Vous fumez parfois du haschisch Vous roulez vos cigarettes Vous allez être opéré(e) ? Vous ne fumez qu'au travail ? Vous ne fumez qu'à la maison ? Vos motivations à l'arrêt Les méthodes pour arrêter de fumer Le Zyban (Bupropion) Les Thérapies cognitives et comportementales Les substituts nicotiniques Les formes orales de substituts La psychothérapie


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