STOP
Tabac & Cigarette
La première cigarette
Pourquoi allume-t-on sa première cigarette ?
Qu'est-ce qui fait qu'un jour on se décide, suivant l'expression d'un célèbre psychiatre, à "brûler de l'herbe avec sa bouche" ?
Ce n'est certainement pas pour le goût acre de la première cigarette, plutôt désagréable en soi, certainement pas non plus par manque de nicotine puisque nous l'ignorons.
Ceci pour remarquer que fumer ne dérive même pas d'un besoin naturel comme manger peut devenir manger trop ou boire, boire trop d'alcool, puisqu'au départ notre corps n'a jamais été bâti pour faire de la fumée.
Ce besoin que nous nous créons ou que l'on nous crée est purement artificiel. Il correspond en fait à une triple attitude :
attitude personnelle, attitude vis-à-vis d'un groupe, attitude de l'environnement social.

À l'échelon de l'individu
Après une période de rejet du tabac ou du moins de la fumée comme agent irritant, qui va jusqu'à dix ans, se réveille le goût de l'inconnu, voire de l'interdit.
L'attirance vers une habitude d'adulte, à l'âge où l'on rejette l'adulte tout en souhaitant prendre sa place.
Le fait d'ailleurs que cette habitude puisse avoir une connotation dangereuse n'est pas un frein, car à l'âge de l'adolescence, d'une part on se croit immortel, d'autre part on a facilement la tentation de braver le sort.
L'environnement familial, suivant qu'il est fumeur ou non, a un rôle important de protection ou au contraire de facilitation de l'habitude.
Certaines adolescentes, mécontentes de leur aspect physique, commencent bien à fumer pour perdre du poids !

À l'échelon du groupe
C'est le groupe des jeunes, des ados.
La cigarette devient un objet d'intégration, un rituel d'initiation, un véritable calumet de la paix.
Elle conditionne d'une certaine manière l'adhésion au groupe qui est tant recherchée. L'incertitude de la personnalité entraîne un désir d'uniformisation : être comme les autres est le but suprême.

À l'échelon de l'environnement social
Moins, certes, depuis l'interdiction de la publicité sur le tabac, mais une loi est souvent détournée ou contournée, on le voit tous les jours.
Il n'y a pas encore si longtemps que la publicité valorisait le fumeur : c'était le cow-boy bronzé d'une certaine marque de cigarette américaine.
On omettait toutefois de signaler que ses poumons étaient encore plus bronzés que sa figure.
Il n'y a pas si longtemps qu'à l'armée, lors du service national obligatoire, on retrouvait dans la ration, à côté du cirage et de la brosse à dents, les fameux paquets de troupe. Nombreux sont ceux qui ont appris à fumer à cette occasion.

Dans l'ensemble, tout, dans notre société, porte au tabagisme ; tout le monde ne fume pas, mais que nous le voulions ou non, nous vivons dans une société de fumeurs.
Aucune dépendance n'est vraiment constituée à ce stade.
Seule la dépendance comportementale est en train de débuter : on fume uniquement pour le geste.

La dépendance au Tabac

Motivation pour arrêter la cigarette
Les bons conseils pour stopper la cigarette
Les substituts à la nicotine

Mesure du Monoxide de carbone expiré
Bienfaits précoces de l'arrêt
Bienfaits tardifs de l'arrêt
Arrêt du tabac, la première semaine
Arrêt du tabac, la deuxième semaine
Arrêt du tabac, la troisième semaine
Arrêt du tabac, le deuxième mois
Arrêt du tabac, le troisième mois
Annoncez votre date d'arrêt à l'entourage
Avertissez les autres
Une arme contre vos rechutes
Vous êtes adolescent ?
Activité physique
Action de la nicotine sur le corps
Action des goudrons
Composition de la fumée latérale
Principe de l'arrêt chez la femme enceinte
Fausses solutions pour se protéger
Effets respiratoires
Effets du tabac sur les infections
Effets digestifs et urinaires du tabac
Effets sur la reproduction chez la femme
Effets sexuels du tabac chez l'homme
Effets cardiovasculaires du tabac
Etes-vous bien dosé en nicotine ?
Dioxine, cadmium, nitrosamines et autres....
Vous êtes déprimé ?
Les dépendances au tabac
L'exposition au tabagisme passif

Le patch
Peut-on associer patch et gomme ?
Le laser
L'hypnose
Homéopathie, aromathérapie et vitamines
Comment prendre les gommes ?
Comment prendre les autres formes orales ?
Quelques arnaques
Les raisons de la prise de poids à l'arrêt
Aujourd'hui, vous arrêtez
Vous êtes dans une situation précaire
Faut-il enlever le patch si on fume ?
Environnement social
La nicotine : un produit chimique
Il n'y a pas de tabac non toxique
Surdosage et toxicité de la nicotine
Essayez les formes orales de substituts
Sous dosage en nicotine
Perturbation du sommeil sous traitement
Le risque de rechute
Evitez les rechutes
Identifiez les situations de risque de rechute
Si je reprends une cigarette
Anticipez les rechutes
Le tabac coûte de plus en plus cher
Origine du monoxyde de carbone (CO)
Origine des goudrons de la fumée du tabac
Peut-on devenir dépendant aux substituts ?

Se préparer à l'arrêt
Surveillez votre alimentation
La cigarette roulée est encore plus toxique
Changez vos habitudes de fumeur
Vous êtes cardiaque
La "méthode" Allen Carr
L'acupuncture
Les marques captivent toujours
Locaux non-fumeurs
Une industrie mondiale
La gestuelle du tabac
Votre pharmacien vous aide
Votre médecin du travail vous aide
Votre généraliste vous aide
Vous avez un problème avec l'alcool
Vous fumez le cigare
Vous fumez parfois du haschisch
Vous roulez vos cigarettes
Vous allez être opéré(e) ?
Vous ne fumez qu'au travail ?
Vous ne fumez qu'à la maison ?
Vos motivations à l'arrêt
Les méthodes pour arrêter de fumer
Le Zyban (Bupropion)
Les Thérapies cognitives et comportementales
Les substituts nicotiniques
Les formes orales de substituts
La psychothérapie