Arrêt du tabac, la douzième semaine (Troisième mois)

Information rapide sur l'arrêt du tabac et de la cigarettes

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Tabac & cigarette

Bientôt 3 mois que vous ne fumez plus.
C'est le moment où vous allez abandonner progressivement tout ce qui vous a aidé à l'arrêt.
Si vous prenez toujours des substituts nicotiniques, vous êtes en phase de décroissance.

La victoire totale est proche.
Si, au bout de 3 mois, on ne fume plus sans médicaments, on devient un exfumeur, on n'est plus un fumeur.
Il faut peaufiner votre plan de prévention des rechutes.
Évitez les situations trop tentantes dans les mois qui viennent, ou, si vous pensez pouvoir vous y confronter, anticipez bien le risque de rechute, ayez des techniques d'évitement.

Un moyen efficace est de garder toujours dans la poche quelques gommes à 2 mg ou d'autres substituts nicotiniques à prendre si une situation était encore trop tentante.

Troisième mois après Zyban
Ça y est, le Zyban est arrêté, comme il doit l'être une fois les deux boîtes terminées. L'envie de fumer s'est effacée.
Vous n'êtes plus fumeur !

Votre décision est claire, vous vous la répétez le matin au lever ou en voyant venir des situations tentantes pour vous : "Je ne prendrai plus jamais une cigarette !"

Vous avez géré votre poids et votre activité physique.
Si vous vous sentez faible dans les situations à risque de reprise, gardez auprès de vous des formes orales de substituts nicotiniques, comme des gommes 2 mg ou des microtabs à faire fondre sous la langue.
Si la tentation est forte, prenez une gomme ou une microtab.

Poursuivre les gommes après 3 mois ?
Si vous continuez à prendre des formes orales après trois mois, c'est vraiment un inconvénient mineur.
Il vaut cependant mieux consulter.
Le médecin vous demandera parfois de prendre un patch faiblement dosé qui calmera vos envies aussi bien que les gommes et achèvera de vous désaccoutumer de la nicotine. En effet, la cinétique de la nicotine libérée par les patchs, plus régulière que celles des gommes, permet dans ces cas une désaccoutumance à la nicotine.

Mais, même si vous n'y arrivez pas, le risque de continuer pendant plusieurs années les substituts nicotiniques est infime par rapport au risque de reprendre le tabac.

La dépendance au Tabac
Le business de la cigarette Une cigarette non-nocive pour la santé ? Que trouve t'on dans la cigarette ? Le tabac dans le corps humain	Le cycle infernal de la dépendance au tabac La première cigarette Les différents niveaux de la dépendance	L'habitude de la cigarette Échecs au sevrage au tabac Processus du sevrage tabagique
Motivation pour arrêter la cigarette	Les bons conseils pour stopper la cigarette	Les substituts à la nicotine
Comprendre les risques du tabac Comment cessez de fumer ? Les motivations pour stopper la cigarette Les motivations physiques Les motivations psychologiques	Conseil pour réussir l'arrêt du tabac Les erreurs à éviter pour arrêter de fumer Arrêt du tabac et prise de poids Éviter l' irritabilité Analyse du tabagisme des adolescents	Arrêter de fumer aux substituts nicotiques Quel substitut nicotinique vous convient ? Les timbres à la nicotine Le spray nicotinique Inhaleur nicotique Gomme à mâcher nicotique Le comprimé nicotinique
Les F.A.Q sur l'arrêt du tabac
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