| Etat des lieux d'un fléau nommé le tabagisme |
| A propos du tabac |
 En France, le tabac fait plus de 60 000 morts par an. Il est l'origine de 30% des cancers et de 90% des cancers du poumon.
25000 personnes décèdent chaque année du cancer du poumon à cause du tabac.
On le met en cause dans 15000 à 40000 des victimes des bronchites aigues.
Hormis le cancer du poumon, les cancers liés au tabagisme sont les cancers des lèvres, de la bouche et de la gorge, le cancer du pancréas, les cancers de la vessie et du col de l'utérus.
Le tabagisme entraîne aussi des problèmes cardio-vasculaires, des angines, des bronchites, ainsi que les leucémies chez le nouveau-né.
Quand on sait que chaque cigarette inhalée enlève 6 minutes à la vie d'un individu et qu'en France le tabac est responsable d'un décès sur dix, tout pousse à arrêter de fumer.
On peut tenir compte de plus de l'aspect financier, avec l'augmentation annuelle du prix des cigarettes dans de nombreux pays occidentaux.
D'autre part, les impacts du tabagisme passif ne sont plus à prouver. La fumée secondaire est un danger réel, en particulier pour les enfants. Elle peut provoquer des maladies respiratoires à répétition (bronchites, bronchiolites, pneumonies..). Les risques de maladies respiratoires chez les enfants augmentent de 57% quand un des deux parents (ou les deux) fume(nt) à la maison.
La fumée secondaire aggrave ou peut provoquer de l'asthme. Le risque d'asthme augmente de 21% chez les enfants quand l'un des deux parents (ou les deux) fume(nt) à la maison. Enfin, le tabagisme chez la femme enceinte est la forme la plus grave de tabagisme passif. Il est une cause officielle de mort subite du nourrisson.
On estime que plus de 40% de morts subites du nourrisson sont liées au tabagisme de la femme enceinte. La fumée retarde la croissance intra-utérine : à la naissance, un enfant né d'une femme non fumeuse fait en moyenne 3,5 kg, un enfant né d'une femme fumeuse, 3 kg.
Devant ce constat alarmant, il n'y a qu'une solution : arrêter de fumer, le tabagisme provoque plusieurs centaines de millions de morts chaque année, met en danger la santé des enfants… mais est une cause de mortalité et de maladie évitable. |
La véritable clé du succès est la motivation. Vous devez vous persuader que c'est une habitude malsaine, malpropre, onéreuse et indigne de vous. Comme c'est le cas pour d'autres drogues provoquant une accoutumance, vous n'avez de chances de réussir le sevrage que si vous êtes absolument convaincu de votre envie d'arrêter. C'est pourquoi il n'y a qu'une méthode, celle de vous dire : "Jamais plus je ne porterai à mes lèvres une cigarette allumée. "
Une bonne façon de procéder est de décider à l'avance du jour où cette résolution prendra effet, de manière à vous y préparer psychologiquement. La grossesse est pour les femmes une bonne motivation et l'arrêt est souvent définitif.
Tout le monde n'a pas la volonté de prendre une résolution aussi radicale et surtout de s'y tenir, ce qui est encore plus difficile. Si vous préférez diminuer progressivement, tenez un journal de fumeur tel que celui représenté ci-dessous. Voyez quelles sont les cigarettes dont vous n'avez pas un besoin absolu, celles dont vous pourriez vous passer sans trop de difficultés, et commencez par les supprimer. Fixez-vous une date limite pour la suppression complète et donnez-vous comme objectif de diminuer votre consommation d'un quart chaque jour, ou chaque semaine.
Quelle que soit la méthode que vous avez l'intention d'utiliser pour arrêter de fumer, commencez par tenir un journal, qui vous révélera où se cachent vos plus grandes difficultés.
|
|
|
|
